Ülevaated tatra dieedi kohta on kõige vaieldavamad. Üks suutis 10 päeva jooksul kaotada 15 kg, teised suutsid 30 päeva jooksul kaalu vähendada vaid 5 kg ja kolmas ei õnnestunud üldse. Mis on selle tulemuse põhjus? Miks kaotas mõned hõlpsalt tatar, samas kui teised ei kaotanud üldse kaalu? See kõik puudutab valitud tatramenüüd ja kombineeritud tatar lisatoodetega. Ikka on põhjust - keha reaktsioon teraviljale. Ta on individuaalne.
Miks saaksite tatalal kaalust alla võtta
BuckWheat on keha jaoks kasulike ainete ladu. See võimaldab meil seda süüa ja mitte kannatada vajalike ainete puudumise all. Grupp on rikas:
- Mineraalid: koobalt, kaltsium, raud, fosfor, vask, tsink, jood, nikkel;
- suur kiud, mis on kasulik soolestiku puhastamiseks;
- Happed: õun, sidrun, oksaal;
- Aminohapped: arginiin ja lüsiin;
- Vitamiinid PP, R, rühmad V.
Tatalu dieet on väga range ja seetõttu annab kaalulanguse 15 või enama kg võrra, kuna menüü sisaldab peamiselt ainult keedetud tasse. Selle energiaväärtus on 110 kcal 100 grammi kohta. Samal ajal 4,2 g-elementeeritavad valgud ja ainult 1-3 g rasva. Keemiat ei kasutata tatra kasvatamiseks. See kasvab ideaalselt ise, ilma väetisteta ja seda hoitakse ilma keemilise töötlemiseta.
Parema menüüga tatardieet on üks rangemaid mono -dieeti. Olulist rolli kehakaalu kaotamisel mängib asjaolu, et kasutatakse peamiselt ühte toodet. Paljude jaoks on selline dieet raske. Kuid suur kaalu on parim valik. Teine pluss on hüpoallergeensus ja võime verd puhastada. Pole ime, et psoriaasi, diabeediga patsiendid, tromboos istub sellisel toitumisel, et mitte kaalust alla võtta, vaid paraneda. Selle tulemusel saadakse mõlemad.
Kui palju peate istuma tatar dieedil ja kui palju saate maha visata
Monodiet, kus menüü pearoog on tatar, mitu. Seal on lühike 3-päevane, 7-päevane, 10-päevane ja isegi 30-päevane. Igal neist on oma omadused, dikteerinud terve mõistus ja soov takistada keha kannatusi ilma puuduvate aineteta. Võite kaalu kaotada tatar 1 kg ja 15. See kõik sõltub dieedi dieedi liigsest kaalust ja kestusest.
| Päevade arv dieedis | Lisatooted tatar | Kellele see sobib | Kui palju võite kaalust alla võtta ühe kursuse ajal |
| 3 |
|
Inimesed, kellel on kerge kaalu (kuni 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Need, kellel on täiendav 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
On kaalu ülemäärane 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Kõrge rasvumisega inimesed, kellel on üle 35 kg. | 12-15 kg |
Niisiis, valige oma parameetrites, maitses ja kilo koguses 7, 3, 10, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30, 30 päeva, mida kavatsete kaotada ühe aja, ja alustada ettevalmistamist. Dieedimeetodi iga versiooni jaoks pakutakse välja kahte tüüpi menüü. Näiteks sobib kefir-tera dieet, samuti tatar ja kurgid, mis sobib 3-päevaseks. Valige, mis teile paremini meeldib. On oluline, et menüütooted oleksid normaalsed. Kui see teile ei meeldi, pole vaja end keefiri sundida sundima. Ärge korraldage kehale topeltpinge.
Soov visata raskus võimalikult selgelt maha. Kuid ärge puhastage kõike korraga, kui te ei soovi nahavoldide longuid, mida te ei saaks siis midagi salvestada, välja arvatud plastilisus.
Dieedist ettevalmistamine ja väljumine
Selle mono -dietiga kaasnevad toodete tõsised piirangud, nii et valmistage selle jaoks ette keha. Esiteks on vaja tuju. Hinnake oma tahtejõudu, võib -olla ärge pöörake kohe pikaajalist metoodikat. Kui teile meeldib valgutoit - vali kanaga tatar, näiteks köögiviljad -, lõpetage köögiviljamenüü valimine.
Vähene tatrade dieedi moraalselt häälestamiseks ja talumiseks võtke arvesse originaalseid psühholoogilisi harjutusi. Pidage meeles, et sagedamini kõige keerulisem 1, 2, 5, 9 päeva. Nad peavad olema mures.
3 päeva enne tatra dieeti eemaldage dieedist rasva, piimatooted. Vähendage magusa ja soolase tarbimist. Välistage alkohol ja kohv. Ja pidage meeles - teil õnnestub!
Tatalu dieedist välja saamiseks lisage pärast viimast päeva kanarind, ürdid, köögiviljad dieeti. Võite imeda. Kui need tooted lisati dieedimenüüsse, lisage jogurt, küpsetage Pärli odra, kaerahelbe-, hirss- või maisi teravilja veest puder. Reeglid:
- Järgige kasutatud toodete madala kalorsusega sisu.
- Välistage praadimine, suitsetamine.
- Ärge kasutage õli 3 päeva.
- Ärge lisage toidule palju pipart, küüslauku, toorest vibu.
- Keetke lihtsaid roogasid, mis ei sisalda palju tooteid.
4 päeva pärast saate juba üle minna tavalisele dieedile. Soovitame teil siiski meie sõltuvusi uuesti läbi vaadata. Pärast tataritasu dieeti on miinus 15 kg suurepärane. Kuid teie keha hakkab töötama erinevalt. Isegi tavaline toit omandab uue maitse. Kuulake oma sisemist häält. Tõenäoliselt tunduvad teie lemmiktoidud liiga paksud, soolased, maitsetud. Pange taldrik kohe kõrvale. Sa oled nüüd täiesti erinev inimene!
Tatra dieedireeglid
- Ärge soolage ja ärge magustage roogasid.
- Valige jookidest ainult vesi, raam või roheline tee.
- Vürtse, kastmeid ei kasutata.
- Kui teid nälg väga piinab, sööge veel 100 g tatar ja jooge rohelist teed.
- Sööge aeglaselt, närige aurutatud terad põhjalikult.
- Tehke kindlasti lihaste pingutamiseks harjutusi.
- Massaaž on lubatud, kuid nahka venitavate liikumisteta. Sobivad on kerge rõhk, pigistamine, patsutamine.
- Viimane söögikord on lubatud 4 tundi enne magamaminekut.
Tatar dieedid: menüü igaks päevaks
Sellised monodiidid on lihtsad, ilma frilliteta. BuckWheat dieedil on iga päeva menüü sama, olenemata sellest, kas kursus kestab või 30. Olles tehnika valinud, on varud põhitooted. Kifir, köögiviljad, pikaajaliste dieediga liha saab kõige paremini osta värskelt.
Pidage meeles, et teravilja kaal on antud keedetud (aurutatud) kujul. Keefir võtab 1% rasva. Kana liha on keedetud rind ilma naha ja rasvata. Köögiviljad sobivad: valge kapsas, spargelkapsas, tomatid (hautis), kurgid, paprika, suvikõrvits, patsaoad, sibul (hautatud), rohelised.
Mõned Interneti -nõukogud väidavad, et tatar dieedi ajal saab süüa nii palju kui soovite. See on vale! Tootel on teatud arv kaloreid. Dieet on range, kuid tõhus.
Kui sööte suurtes kogustes tatar, on tulemus väike, vastasel juhul pole see üldse. Järgige menüüs määratud summat.
Dieet tatar ja keefir 3 päeva jooksul
- 3 korda päevas - 200 g tatraputru vee peal.
- 2 korda - 1 tass magustamata keefirit (eraldi tatar).
Keefir-grussi dieet 7 päeva jooksul
- 3 korda - tatar 250 g;
- 3 korda (üks öösel) - 1 spl. Kefira.
Dieet tatra ja kurkide kohta
- 3 korda - puder, mis on valmistatud tatar 250 g;
- 3 korda - 1 keskmise suurusega värske kurk.
Tatra dieet ja köögiviljad
- 3 annust - tatrapudru 250 g;
- 2 korda - hautatud või toored köögiviljad kiirusel 300 g.
Kodujuustu-grupi dieet
- 3 nippi - tatar 200 g juures ürtidega;
- Hommikul - madal -rasvasisaldusega kodujuust 200 g.
- Öösel 1 spl. Kefira.
Dieet: peet ja tatar
- Hommikusöök - tatar - pühitsetud tatra 250 g;
- 2 hommikusööki - keedetud peet viiludega 150 g;
- Lõunasöök - tatar 300 g hakitud peterselliga;
- Pärastlõunane suupiste - värske kurk;
- Õhtusöök - tatar 200 g;
- Enne magamaminekut - peet 100 g.
Dieet tatar ja kana
- 3 annust - tatar 200 g juures;
- 2 annust - keedetud kana 200 g;
- 1 tehnika - toored köögiviljad 200 g.
Kuidas dieedi jaoks tatar
Toiduvalmistamiseks kasutatakse tervet ristluu. Seda saab valmistada kahel viisil: auru või keedetud. Esimene meetod võimaldab teil säilitada rohkem vitamiine, muudab kiud raskeks. Neid on keerulisem seedida, keha on sunnitud kulutama rohkem kaloreid. Teine sobib seedetrakti haigustega inimestele. Ta on leebem. Saate neid vahetada, eriti pikaajalise kaalukaotusega. Aurutatud tataritaasa tatardiedieet, nagu väidavad suure kaalu arvu ülevaated 30-päevase kiirusega, on kõhu jaoks liiga raske. Sel juhul on parem teravilja küpsetada.
1 meetod: soolamine
- Loputage õue teravilja soojas vees.
- Pange pann.
- Vala keev vesi.
- Nõruta vesi.
- Vala jälle keeva vesi 2 tassi vees 1 tassi teravilja kohta.
- Kate kaanega.
- Mähkige pann teki sisse.
- Seisake terve öö.
- Hommikul tühjendage liigne vedelik.
2 Meetod: keetmine
- Võtke 1 klaas tatar teravilja.
- Loputage tuum vees.
- Asetage pannile.
- Valage 2 tassi külma vett.
- Pange tugev tule.
- Laske keema, eemaldage skaala, sööda.
- Keetke, kuni vesi ei keet.
Vastunäidustused
Tatar teravilja kasutamisel pole vastunäidustusi. Vähendatud survega inimesed ei saa aga tatar kaaluda. Ärge kasutage meetodit kohe pärast haigust, operatsiooni, vaimset šokki. Muidugi ärge kaotage raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal sel viisil kaalu - laps peab andma kasulikumaid aineid. Kursuse ajal on pearinglus ja nõrkus võimalik. Tugeva halb enesetunne jooge klaasi teed lusikaga meega. Täiendavate toodete keelud on olemas.
Kanaga - on ebasoovitav istuda kana suhtes allergiate suhtes kalduvaid inimesi.
KEFIR -iga - neil, kellel on suurenenud happesus, on seedetraktis rikkumised.
Peediga - keelatud inimesed diabeedi, soolehaiguste, kõhunäärmega.
Nüüd teate, kuidas tatar kaalust alla võtta. Kui konfigureerite, ärge lükake edasi. Teie tervis ja ilu kätes. Jäta ülevaated tatar dieedi kohta, kirjeldage tegelikke aistinguid, raskusi ja muidugi oma tulemusi enne ja pärast.