Keha normaalseks toimimiseks peab inimene säilitama teatud kaalu. Sageli huvitab inimesi, kuidas nädalaga kaalust alla võtta 7 või enama kilogrammi võrra. Allpool käsitleme selle unistuse teostumise meetodeid ja tingimusi.
Kas nädalaga on võimalik kaalust alla võtta 7 kg
Kui patsient on tervislik, kuid arvab, et ta peab 6–7 päeva jooksul kaalu mitu kilogrammi vähendama, on soovitava saavutamiseks soovitatav kõigepealt läbi viia toitumisspetsialisti põhjalik tervisekontroll.
Efektiivne 7-päevane kaalulangetusprogramm on iga patsiendi jaoks erinev. See põhineb tema keha omadustel.
Märkus.Ei ole soovitatav iseseisvalt kaalust alla võtta, kuna on oht haigestuda erinevatesse haigustesse, mis on seotud inimese kurnatusega.
Sport võib olla probleemi lahendamisel suureks abiks. Kuid see meetod ei võimalda teil kiiresti tarbetuid kilosid eemaldada, kuigi intensiivne treening viib soovitud tulemuseni. Kuid see juhtub 2-3 kuu pärast.
Radikaalsete dieetide abil on võimalik 7 kg kiiresti nädalas eemaldada, kuid mitte kõik patsiendid ei näita selliseid pingeid. Seetõttu langetab enamik inimesi tarbetut kaalu õrnemate meetoditega.
Kehakaalu langetamise programm ilma dieedita
On omatehtud tehnikaid, mis võimaldavad ilma dieedita kaotada liigseid kilosid. Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:
- Sa pead sööma aeglaselt. Kui inimene ei tea, kuidas seda teha, siis on parem seada taimer 20-25 minutiks ja veenduda, et söögikord toimub sel ajavahemikul. See koolitus kestab 15 päeva. See aitab teil harjuda soovitud toidurütmiga.
- Aastaga võite kaalust alla võtta kilogrammi, kui magate kogu päeva jooksul veel 50–60 minutit.
- Kuu 11–13 kg kaotamiseks peate üle minema köögiviljade osakaalu suurendamisele igapäevases menüüs. Samal ajal tuleks neid tarbida mitte ainult salatite, vaid ka suppide kujul.
- Söö teravilja, mis on valmistatud täistera odrast, pruunist riisist, nisust ja tatrast. Teraviljast valmistatud makaronid, kuklid ja vahvlid töötavad hästi.
- Toit, näiteks peekon, tuleks menüüst välja jätta. Samal ajal on soovitatav piirata magusate ja gaseeritud jookide tarbimist. Söö selle asemel komme ja šokolaadi.
- Vähemalt 5 päeva nädalas peate sööma kodus - see võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ja soodustab toidu paremat imendumist, vähendab moodustunud rasva hulka. Sööma peate väikeste portsjonite kaupa, kuid vähemalt 4 korda päevas.
Need lihtsad näpunäited aitavad teil soovitud kehakaalu säilitada. Kui seda ei juhtu, siis on parem uurida arsti, kes määrab liigse rasva kogunemise põhjuse.
Pakkides elastse teibiga, saate kiiresti eemaldada mittevajalikud kilod mitte ainult meestele, vaid ka naistele. Kaalu langetamine toimub kinnise piirkonna rohke higistamise tõttu. See meetod võimaldab teil probleemi lahendada 14 päeva jooksul.
Märkus.Spetsiaalse elastse lindi asemel salongides ja kodus kasutatakse tselluliidi sümptomite kõrvaldamiseks kreeme ja toidukilet.
Protseduurilt soovitud efekti saamiseks pange mähise peale lühikesed püksid või püksid. Protseduur kestab 30 minutit kuni tund.
Lisakilode eemaldamiseks kantakse maole või reiele kreem, seejärel keeratakse probleemsed kohad fooliumiga tihedalt kokku. Et see lahti ei keeraks, kinnitatakse see lindiga.
Dieedi kehakaalu langetamise programm
Kui kaal langeb kiiresti, lähevad enamik inimesi erinevatele dieetidele. Kindla tehnika kasutamise võimalus sõltub konkreetse inimese tervisest.
Märkus.Enne kui saate teada, kuidas nädalaga kaalust alla võtta 7 kg, peate läbima toitumisspetsialisti põhjaliku uuringu. Kui arst lubab patsiendi valitud dieeti kasutada, võivad protseduurid alata.
Erinevad viisid kiireks kehakaalu langetamiseks soovitavad seitsme päeva jooksul täielikult vältida tahkeid toite või kaalulangetamiseks kasutada madala kalorsusega toite.
Esimesel juhul on katsete jaoks parem valida suveperiood, mil on võimalus kõndida rohkem värskes õhus, külmkapis koos toiduga. Kuid on tingimusi, mida tuleb rangelt järgida:
- päevas on soovitatav juua vähemalt 1, 5-2 liitrit vett;
- teise joogina kasutatakse ainult rohelist teed;
- kasutatakse iga päev ainult ühte lubatud toodet.
Esimesel päeval peaks patsient täielikult keelduma söömast, kuid jooma muid jooke kui gaseeritud segud. Teisel päeval võite süüa suvalises koguses tooreid köögivilju. Järgmise 24 tunni jooksul on soovitatav neljandal päeval kasutada kohvi, teed, mahla - minna taas toorele köögiviljale.
Viiendal päeval tarbitakse mune (mitte rohkem kui 3 tükki), keedetud madala rasvasisaldusega lihatooteid (0, 3 kg) ja kodujuustu (kuni 0, 1 kg). 24 tunni pärast kasutatakse ainult jooke. Selleks, et keha neist rangetest piirangutest vabaneks, pakutakse seitsmendal päeval hommikusöögiks jogurtit ja omletti, lõunaks süüakse kanasuppi. Neil on pärastlõunane suupiste erinevate puuviljadega, õhtusöögiks valmistatakse kreeka salatit. Kui teete pausi, siis korrake dieeti uuesti, siis saate kuu aja pärast vabaneda 12 kg ülekaalust.
Tähtis!See tehnika ei sobi alla 18-aastastele tüdrukutele, kuna on probleeme keha hormonaalse taustaga, mis mõjutab negatiivselt laste kandmise võimet.
Kui naine rakendab seda dieeti kord aastas, suudab ta oma figuuri säilitada kogu elu.
On ka teisi kaalulangetusmeetodeid, näiteks tatratoidu kasutamine. Kuid peame meeles pidama, et rasvade kogunemisest kiiresti vabanemine on kehale kahjulik.
Igapäevane kodutreening
Kui mees või naine ei julge dieeti rakendada, võite kaotada liigsed kilod muude meetoditega. Selleks on mitu võimalust:
- kodune sobivus - hüppamine, kohapeal jooksmine, hantlite kasutamine ja nii edasi;
- kardiovaskulaarseadmete kasutamine arsti järelevalve all;
- igapäevane rattasõit.
Kodune treening toimub ventileeritavas ruumis. Esialgu teeb inimene kerge soojenduse, näiteks koputab või tõmbab nad laiali. Pärast soojendamist võite minna põhikompleksi:
- sooritage erinevaid kükitusi; Tehakse hantlitega jõuharjutusi
- .
Konkreetse kompleksi valimiseks on parem otsida abi spetsialistilt. Fitness võimaldab teil saavutada tulemusi 2-3 kuu jooksul.
Kardiotreener aitab teil kaalu vähendada. Seda saab osta poest. See seade lahendab probleemi 7 või 10 päeva jooksul. Kuid sellist kaalukaotuse määra soovitatakse kasutada ainult tervetel patsientidel. Kui inimesel on kehas mingeid häireid, on simulaator talle vastunäidustatud.
Pikad rattasõidud sobivad suurepäraselt kaalu langetamiseks. Kuid see aitab teil pidevalt treenides need liigsed kilod kaotada.
Ükskõik milline ülalkirjeldatud meetod vabaneb probleemist ainult siis, kui patsient ei pinguta üle. Tulemust ei ole soovitatav saavutada kiirendatud tempos, sest see võib viia erinevate endokriinsete kahjustuste tekkimiseni, millest mõned põhjustavad jällegi soovimatut kehakaalu tõusu.