Arbuusidieet - efektiivse kaalulangetuse menüü

Tõenäoliselt on vähe inimesi, kellele ei meeldi mahlane magus marja - arbuus. Üle 90 protsendi sellest koosneb mahl, mille eelised on näidustatud urolitiaasi korral, kuna mahlas praktiliselt ei ole happeid, sooli, vaid suurel hulgal leelist. Arbuusikompositsioonis on ka üsna palju magneesiumi, fosfori, raua, kaaliumi, kaltsiumi päevamäära saamiseks piisab, kui süüa tükike arbuusi.

See sisaldab kergesti seeditavaid suhkruid, mikroelemente, B-, C- ja PP-rühma vitamiine. See marja aitab kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, hüpertensiooni, kõrge kolesteroolitase korral. Kui olete antibiootikume võtnud pikka aega, aitab mahlane viljaliha organismist ravimijääke.

Arbuusidieet

Kuid kõige tähtsam, millest me rääkida tahame, on see, et arbuus on suurepärane abivahend kaalu langetamisel, kuna saja grammi viljaliha kohta on ainult 30–40 kcal, kuid samal ajal on küllastustunne ja foolhappe olemasolu parandab rasvade ainevahetust, aitab kaasavereringe ja immuunsüsteemi töö.

Edu kaalu langetamisel saavutatakse selle marja diureetilise toime tõttu, samal ajal kui keha kogunenud toksiinid, toksiinid ja muud kahjulikud ained eemaldatakse aktiivselt. Arbuuside diureetilised omadused on ravimitega võrreldes kergemad. Arbuusimassi koostises on väga oluline element karotenoidlükopeen, millel on vähivastased omadused, mis aitab aeglustada vananemist, vedeldada ja puhastada verd.

Arbuusi testimine nitraatide suhtes. Vastunäidustused

Muidugi saab arbuusidieeti endale lubada alles suve lõpus, kui arbuusid on küpsed, ilma et neile oleks lisatud täiendavaid kasvukiirendeid ja kemikaale. Tänapäeval saab arbuusi poest osta igal aastaajal, kuid me ei soovita seda. Üldiselt on kõige parem võtta oma aias kasvatatud puuvilju (kui olete riigi lõunapoolsete piirkondade elanik), ei pruugi need olla nii magusad, rikkaliku värviga, kuid olete nende kvaliteedis täiesti kindel.

Arbuusis olevate nitraatide kogust saate kontrollida järgmiselt: pange tselluloositükk klaasi vette, kui see sisaldab nitraate, siis paberimass pehmeneb klaasis, omandab pudruseisundi, ilma nitraatideta säilitab tükk praktiliselt kuju. Arbuusid nende küpsemisperioodil süües saate nii kasu kui ka rõõmu, sest selle puuvilja mahl kustutab teie janu täiuslikult ja puhastab teie keha mitte ainult urineerimise, vaid ka higistamise, naha, pooride puhastamise kaudu, samal ajal keha täiendades mikroelementidega.

Vastunäidustused

Arbuusi dieet on kergesti talutav. Dieediperioodil peate sööma ainult seda marja, kuid samal ajal suures koguses ja igal ajal on see võimalik ka öösel (ainult peate arvestama asjaoluga, et peate sageli tualetti tõusma), ja te ei tunne nälga. Samal ajal pole vaja tarbitavaid kaloreid valusalt arvutada, piisab teadmisest, et üks kilogramm viljaliha läheb kümnele kilogrammile teie kehakaalust.

Arbuusi tarbimine on soovitatav jagada 5-6 annuseks iga kolme tunni järel. See tehnika sobib ideaalselt keha kasuks. Arbuusidieeti rakendades saavutate kiiresti tulemusi. Kui teil on endiselt raske piirduda oma toitumisega ainult arbuusiga, võite toidule lisada väikese koguse rukist ja kliileiba. Kuid sel juhul tuleb dieeti pikendada.

Arbuusidieedi vastunäidustused puudutavad neerufunktsiooni ja urogenitaalsüsteemi (püelonefriit, neerukivid) ja suhkruhaiguse all kannatavaid inimesi.

Arbuusidieet - menüüd ja tulemused

Arbuusidieedi kasutamisel saab nädalaga vabaneda 3–5 kg-st ja 14-päevase kaalust alla võtta kuni 7–8 kg. Kuid peate valmistuma nii pikaks ja keerukaks dieediks, sisestage see järk-järgult ja ainult siis, kui olete oma tervisega kindel!

14-päevane dieet lubab dieeti lisada väikese koguse erinevaid toite, kuid tuleks jälgida, et need ei oleks väga kaloririkkad.

Hommikusöögiks võite lisada ühe keedetud kanamuna või 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu või väikese koguse putru vees. Lõunaks sööge viilu tailiha või vasikaliha või viilu kana või kala, kõik see peaks olema keedetud või aurutatud, köögiviljad. Õhtusöök peaks koosnema ainult arbuusimassist.

Arbuusidieete saab kombineerida teiste toitudega. Pakume mitmeid erineva menüüga dieedivõimalusi:

Meloni dieet

Esimene võimalus:

  • hommikusöök - röstsai, madala rasvasisaldusega kodujuust 60-80 gr. , 200 grammi melonit;
  • lõunasöök - kuni 150 grammi keedetud kala, salatit ja melonit, 150 grammi juustu;
  • pärastlõunane tee - 400–500 grammi arbuusi viljaliha;
  • õhtusöök - portsjon keedetud riisi (150-200 grammi), porgand + õun 100 grammi, tükk melonit.

Teine võimalus:

  • hommikusöök - üks keedetud muna, 150-200 grammi arbuusi viljaliha;
  • lõunasöök - hautatud köögiviljahautis 100–150 grammi, 350–400 grammi melonit;
  • pärastlõunane suupiste - madala rasvasisaldusega kodujuust 150-200 grammi;
  • Õhtusöök - 100–150 grammi keedetud kana või kalkunit, röstsai ja 400–500 grammi arbuusi viljaliha.

Kolmas võimalus:

  • hommikusöök - looduslik jogurt 150 grammi, 400-500 grammi arbuusi arbuusidieet arbuusidieet;
  • lõunasöök - aurutatud kalkuni- või kanafilee 100–150 grammi, riis 150 grammi, melon 400–450 grammi;
  • pärastlõunane suupiste - tükk kliileiba või näkileiba;
  • õhtusöök - köögiviljasalat 150-200 grammi, üks keedetud kartul, 400-500 grammi arbuusiarbuusidieet arbuusidieet.

Neljas variant:

  • hommikusöök - rukkileiva röstsai + juust, 200-300 grammi arbuusi või kaerahelbeid meloniga;
  • lõunasöök - keedetud kanarind tatrapudru ja värske köögiviljasalatiga või köögiviljasupp ilma kartulita ja 100–150 grammi keedetud (või aurutatud) tailiha või aurutatud kalkuni kotletid 100 grammi, 150 grammi riisi jarohelised oad;
  • suupiste 300–400 grammi arbuusi;
  • õhtusöök - 100–120 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 200–300 grammi melonit.

Kui järgite melonidieeti, ärge jooge kohe pärast sööki. Tunnis saab juua rohelist teed või ühe klaasi vett. Menüü peab olema vahelduv.

Dieedivõimalus

Arbuusi-keefiri, valgu ja leiva dieedid

  • Arbuus-keefiridieet sisaldab kahte toodet, 0- või 1-protsendilist rasva sisaldavat keefirit ja arbuusit. Iga kolme tunni tagant on vaja süüa omakorda klaas keefirit või 300–400 grammi arbuusi viljaliha. Parem on alustada päeva arbuusimassiga ja lõpetada keefiriga.
  • Arbuus-valk dieet tähendab arbuusi tarbimist söögikordade vahel - 400–500 grammi 10–14 päeva jooksul. Peamised toidutooted peaksid nendel päevadel olema: keedetud kana- või kalkunifilee, rasvata sortide aurutatud kala, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust ja juust ning madala rasvasisaldusega keefir, mereannid, köögiviljad.
  • Arbuusile ja mustale leivale järgnev dieet tähendab 0, 5 musta leiva (paremini vananenud) leiva ja arbuusi viljaliha tarbimist päevas, nagu eespool mainitud - kiirusega üks kilogramm viljaliha 10 kilogrammi kehakaalu kohta. Kui soovite ja kui saate, vähendage leiva tarbimist 100 grammini või asendage see kahe supilusikatäis. supilusikatäit kaerakliisid ja võite lisada salati õhukesteks viiludeks lõigatud valge kapsast, porgandit ja peeti, paar tilka sidrunimahla ja oliiviõli.

Kui dieedi lõpus väljute sellest õigesti (peamine reegel on järkjärgulisus), ei kaota kaotatud kilogrammid teie juurde igal juhul mitte nii kiiresti, kui need kaotasite. Selleks järgige kahe nädala jooksul pärast arbuusidieeti järgmisi reegleid: 1) ärge jätke hommikusööki vahele, 2) dieet peaks sisaldama kõrge valgusisaldusega ja süsivesikute sisaldavaid toite, 3) on oluline mitte aeglustada ainevahetust.

Peamised toidud pärast kahenädalast dieeti peaksid olema:

  • puder;
  • keedetud või aurutatud lahja kala;
  • keedetud tailiha (kana, kalkun);
  • kääritatud piimatooted (madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir, looduslikud jogurtid);
  • köögiviljad;
  • puuviljad;
  • munad.
Peamised toidud pärast kahenädalast dieeti

Ja 2-3 tundi enne magamaminekut jätkake ühe kilogrammi arbuusi söömist 30 kilogrammi kehakaalu kohta.

Arbuuside paastupäevi võib korraldada 2-3 korda nädalas, sööge kaks kilogrammi arbuusi viljaliha. See on väga oluline: andke endale füüsilise koormuse piires vähemalt kodus, ilma treeneri ja jõusaalita või kõndides.